Bien manger, ça change tout!
Aujourd’hui, on entend souvent parler de « bien manger », mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire ? Est-ce qu’il faut dire adieu aux pizzas et aux burgers ? Pas forcément ! Manger sain, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à faire les bons choix, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
C’est quoi, la bonne nourriture?
La bonne nourriture, c’est celle qui apporte tout ce dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement: de l’énergie, des vitamines, des fibres, et bien plus encore!
Voici les 5 grands groupes à retenir pour une alimentation équilibrée:
Fruits et légumes: crus, cuits, en soupe ou en cocktail, ils doivent être au cœur de ton assiette.
Céréales complètes: pain complet, pâtes complètes, riz brun… meilleurs pour la santé que les versions « blanches ».
Protéines: œufs, poisson, viande maigre, mais aussi lentilles, pois chiches ou tofu pour varier!
Bonnes graisses: présentes dans les noix, les graines, l’huile d’olive ou les poissons gras.
Eau: oubliez les liqueurs à chaque repas. L’eau, c’est la meilleure boisson pour votre corps!
Pourquoi c’est important?
Bien manger te donne plus d’énergie pour suivre les cours, mieux te concentrer, mieux dormir et même être de meilleure humeur. Une bonne alimentation peut aussi t’aider à prévenir certaines maladies plus tard.
Bien manger, ça peut être agréable!
Non, vous ne devez pas tout changer du jour au lendemain. Commencez petit à petit: ajoutez un fruit à votre goûter, buvez plus d’eau, évitez les snacks industriels tous les jours. Cuisinez avec votre famille ou vos amis, peut aussi devenir un vrai moment de plaisir!
Les bienfaits d’une alimentation saine
Une bonne alimentation renforce le système immunitaire, améliore la concentration, diminue les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et de certains cancers. Elle influe aussi sur l’humeur, la qualité du sommeil et l’apparence physique.
Relevez ce défi
Essayez de manger 5 fruits et légumes par jour pendant une semaine! Vous verrez comment vous vous sentirez chaque jour: énergie, sommeil, humeur… Vous pourriez être surpris!
